Vous lisez peut être cet article sur votre smartphone en vous tenant à l'extérieur dans des conditions météorologiques difficiles pendant que vous fumez votre cigarette. Sans aucun doute, vous êtes très certainement fatigué d'être traité comme un paria. Si vous avez en tête le projet d'arrêter de fumer, cet article peut vous aider à démarrer votre chemin sur le bon pied.
Si vous avez décidé d'arrêter de fumer, préparez vous mentalement à ce qui est à venir. Essayez de vous focaliser sur le fait que vous pouvez vous arrêter et que ce n'est pas un rêve impossible. Définissez sérieusement une date butoir et envisagez même de l'ajouter à votre calendrier. En adoptant une telle approche positive, vos chances de cesser de fumer vont augmenter.
Gérer le sevrage de la nicotine : une fois que vous cesserez de fumer, le sevrage de la nicotine peut vous rendre anxieux, frustré ou déprimé. Il est trop facile de revenir à votre ancienne mauvaise habitude. La thérapie de remplacement de la nicotine peut vraiment vous aider à soulager ces symptômes. Que ce soit sous la forme de gomme, de patch ou de cigarette électronique, en utilisant l'une de ces alternatives vous allez probablement doubler vos chances de réussir.
Parfois, les gens pensent qu'ils peuvent arrêter de fumer en passant à un produit tel que le tabac à mâcher. Ce n'est pas une bonne idée parce que généralement, le tabac à mâcher contient plus de nicotine. Vous pourriez finir par simplement remplacer une dépendance par une autre. Si vous voulez vraiment un produit qui peut vous aider à arrêter, essayez plutôt la gomme à la nicotine à la place. Vous pouvez lentement et progressivement diminuer la force en nicotine de ces gommes. Tandis qu’il n’existe habituellement pas de versions de plus en plus allégées de tabac à chiquer.
Assurez-vous d’avoir la bonne attitude : vous ne devez absolument pas considérer le sevrage comme une privation. Au lieu de cela, pensez à ce processus comme une faveur que vous faites à vous-même. En cessant de fumer, vous aidez votre corps et faites un changement sain dans votre vie qui va à son tour vous conduire à une meilleure santé et à être plus heureux!
Faire une étude sur ce qui déclenche votre tabagisme et ensuite trouvez les moyens d'éviter vos déclencheurs. Par exemple, si vous avez apprécié fumer dans votre véhicule ou en lisant un livre, vous devez modifier ce comportement lors de l'exécution de ces tâches, de sorte que vous ne n’aurez pas automatiquement besoin d’une cigarette par habitude. Choisissez une autre activité au lieu de fumer lorsque vous vous engagerez dans ces activités. Cela diminuera vos envies de cigarettes.
Arrêter de fumer pour améliorer votre sourire : les personnes qui fument beaucoup ou depuis longtemps sont victimes du phénomène des dents jaunes, de la mauvaise haleine persistante et même parfois aussi de maladies des gencives. En outre, le tabagisme augmente énormément le risque d’avoir un cancer de la langue. Lorsque vous stoppez, votre sourire aura toutes les chances de redevenir plus blanc et vous ressentirez plus l’envie de sourire parce que vous vous sentirez mieux.
Si vous êtes un fumeur qui fume plus lors des événements sociaux, trouvez la force de ne pas succomber à la cigarette lorsque vous serez dehors avec vos amis. Pendant les repas, tachez de rester à table si vos amis vont à l'extérieur pour fumer. Si vous êtes à une fête, si les gens fument, trouver un non-fumeur pour discuter avec lui. Trouvez des façons de ne pas être en contact avec des fumeurs et il vous sera plus facile de cesser de fumer.
Il devrait maintenant vous être facile de voir que cesser de fumer est à votre portée. Vous devez simplement avoir la volonté de le faire et ce à travers tous les stades inconfortables de votre désintoxication et la victoire sera vôtre. Rappelez-vous qu'il y a beaucoup d'avantages à cesser de fumer, alors commencez dès aujourd'hui en appliquant ces quelques conseils.
Les fumeurs ont toujours du mal à lutter contre la dépendance au tabac même en connaissant l'ensemble des dangers qu'il représente pour le corps humain. On pourrait dire qu‘une seule bouffée de cigarette n’est pas nuisible, mais simplement addictive, or la nicotine agit comme un stimulateur qui a un impact direct sur le cerveau humain et ainsi, il devient pratiquement impossible d’arrêter de fumer.
Cependant, il existe des alternatives telles que les cigarettes sans tabac. Ces cigarettes sont le résultat d'un travail de recherche rigoureux et elles ont été citées comme les cigarettes anti-cancer.
Ces cigarettes sont le plus souvent appelées cigarettes électroniques ou vapoteuses car elles ont un atomiseur, une LED, un circuit électronique et fonctionnent avec des piles. Elles utilisent un liquide spécial à base de propylène glycol qui aromatisé, imite la saveur du tabac, c’est un produit 100% organique. Kangertech, Eleaf, Greensound sont parmi les fabricants les plus connus de cigarette électronique. Ces cigarettes permettent d’utiliser du e-liquide aux parfums très variés : les saveurs de tabac évidemment mais aussi des saveurs de fruits ou de menthe par exemple. Ces e-cigs sont souvent désignées comme le remède au tabac et les statistiques concernant les utilisateurs vont dans ce sens malgré quelques critiques formulées par certains médias.
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